中医学で知る‼︎　夏に心・小腸を元気に保つ秘訣とは？夏の身体を養う薬膳レシピも掲載！

五行の火の季節

夏は5月初めの立夏から、 小満・芒種・夏至・小暑・大暑を通して8月初めの立秋に入る前までの3ヶ月間です。五行 【木・火・土・金・水】では、火の季節に相当します。

陽気が最も盛んになり、日差しが強く気温も上がり、 農作物が花を咲かせ実をつける時期です。天からの熱と、大地からの湿度の高い暑さがあります。

五行の火に対応する臓は心、腑は小腸

夏に対応する臓は心、腑は小腸です。

中医学における心は、血脈を司り全身に血を巡らせ、精神的な活動をも支配し、五臓六腑の中でもリーダー的な役割を果たしていると考えられています。

夏は心の働きが活発になり、汗・ 熱の症状が出やすくなります。夏の邪気である暑邪は、心気を傷めやすく、暑さや発汗により体力を消耗しやすいので、激しい運動は控え、昼寝をすると良く、楽しい気持ちでゆったり過ごすことが大切です。

心を傷めると、血流が悪くなるため顔にツヤがなくなり、循環器系に問題が発生したりします。体内に熱がこもり炎症を起こしやすく、また、精神的な不調を招きやすくなります。

心の時間は11時～13時、 小腸の時間は13時～15時

中医学には 【子午流注 (しごるちゅう)】 という考え方があります。

子午は時間、 流注とは経絡の流れ (気血津液の流れ)を表しており、 12経脈の順に巡っています。心は午の刻 (11時〜13時) 小腸は未の刻(13時〜15時) に活発に働くと考えられています。

心・小腸の働きをスムーズにするために、13時には昼食を済ませ、20〜30分お昼寝をすると心気を養う助けになります。

心は血脈を司る
色は赤、味は苦味、舌に通じ、液は汗、感情は喜

心の不調は動悸・息切れ・不整脈・高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞など循環器系の不調としてあらわれることもあります。顔や舌先が赤くなったり、 味覚に異常が出たり、 汗をかきすぎたり、かかなさすぎたりします。

見過ぎると血脈を傷め心気を損傷します。

赤い食べ物や苦味は心を養います。喜びすぎると心を傷めます。

～ 夏のおすすめ食材 ～

・熱をとり除き暑さから守る
→ あわ・セロリ・白菜・緑豆・苦瓜・レタス・緑茶・バナナ 等

・津液を生じのどの渇きを癒す
→ きゅうり・トマト・豆腐・メロン・スイカ 等

夏の食養生 ～夏の身体を養う薬膳レシピ～