管理栄養士・国際薬膳師 首藤 祐子

春の不調にお悩みの方へ。中医薬膳で春の養生法をやさしく解説し、食材選びやセルフケアのヒントが分かります。今すぐ試したいポイントも紹介します。

立冬から始める冬の中医学セルフケア。腎・膀胱をいたわる薬膳食材や、寒邪から身を守る湧泉・太谿・睛明などのつぼケアを紹介。冷え・むくみ・疲れ目の改善に役立つ冬の養生法です。ぜひ、チェックしてください。

秋の乾燥から体を守る！国際薬膳師が教える、肺・大腸に効く“つぼケア”4選。咳・鼻づまり・頭痛などの不調を和らげ、毎日の食養生と合わせて取り入れられる簡単セルフケア法をご紹介。ぜひチェックしてください。

蒸し暑さや冷たい飲食の影響で、夏は「だるさ」や「むくみ」、「イライラ」など不調が起きやすい季節。東洋医学の視点から、心・小腸・脾・胃にフォーカスし、夏におすすめの“つぼケア”をご紹介します。足三里・三陰交・神門・聴宮の4つのつぼをやさしく押して、心身を整えるセルフケアを取り入れてみませんか？夏バテ対策や美容にも◎なつぼ活用術をぜひチェックしてください。

秋の乾燥が気になる季節。実は「肺」と「大腸」は経絡で繋がっており、互いに影響しやすい関係にあります。乾燥する秋には、肺を守りながらも体全体のバランスを保つことが重要です。本記事では、乾燥から肌や鼻を守り、呼吸器と消化器の調子を整えるための食養生を詳しくご紹介。